Как оставаться красивой и стройной зимой
Зима особенно сильно сказывается на нашей фигуре. Почему? Да попросту, когда человеку холодно, ему хочется что – то съесть согреться.
К сожалению, часто мы любим согревать себя чаем или кофе, а попутно всем что под руку попадется! Что же делать? Как сохранить свою фигуру к весне и лету? Давайте рассмотрим некоторые нетрудные правила, выполняя которые Вы быстро добьетесь желаемого!
- И так, первое правило – пейте воду! Пьете зеленый чай? Тоже подойдет, но, иногда вы рискуете не устоять перед печеньем или пирожным к чайку. Так что, лучше пейте воду. И не просто, а старайтесь пить 2 литра воды в день! Вода выводит всё лишнее из организма, ускоряет обменные процессы, заполняет желудок – и как результат вы меньше хотите есть, а так же делает вашу кожу гладкой и упругой!
- Второе правило – ешьте фрукты и овощи в сыром виде. Да, да, это очень важно для пищеварения, т.к. клетчатка выводит всё лишнее, стимулирует обменные процессы. Так же в сырых овощах и фруктах намного больше витаминов и полезных веществ, нежели в приготовленных продуктах. Конечно, не призываю вас заняться сыроедением, а предлагаю лишь в день стараться съедать хотя бы 1—3 фрукта или овоща. Не забывайте, что включив овощи и фрукты в свой рацион, Вы вытесняете другие более калорийные продукты. Да еще зима самое время мандаринов и апельсинов – так что дерзайте!
- Сохраняйте физическую нагрузку. Да, нас постоянно преследуют дела, и в холодное время так и тянет пролежать своё свободное время под теплым пледом с книжкой, но всё же, постарайтесь хотя бы 3 раза в неделю уделить по часу на хорошую тренировку! Сходите в зал, бассейн или на лыжную прогулку!
- Запомните правило – завтракать нужно сытно, а ужинать скромно. Постарайтесь сделать завтрак одним из самых калорийных приемов пищи за день, а ужин наоборот – самым легким. Не пейте чай или кофе после ужина!
- Чувствуйте время! Ужинайте в семь вечера, а ложитесь спать в десять. Помните – сон залог нашей красоты и здоровья! А так же, если ляжете спать раньше – не успеете проголодаться!