Как привести глаза в порядок после усталости

Ритм современной жизни связан с постоянной работой за компьютером и другими гаджетами, плохой экологией, просмотром телевизора и прочими негативными условиями.

Все эти факторы оказывают отрицательное влияние на состояние зрения. Постоянные зрительные нагрузки ведут к покраснению глаз и их усталости.

В том случае, если игнорировать эти ощущения и не предпринимать соответствующих мер, такие расстройства могут привести к более серьезным проблемам со зрением.

В связи с этим каждому современному человеку просто необходимо знать, как можно дать отдохнуть глазам и проводить мероприятия, направленные на профилактику заболеваний глаз и гигиену зрения.

Причины заболевания

Практически каждый чувствует усталость глаз, особенно после напряженного дня. Однако простую усталость следует отличать от заболевания, которое именуется как «хроническая усталость».

Признаками болезненного состояния глаз являются следующие:

• Появление кровеносной сетки на белках глаз;
• Отеки и синяки;
• Чувство ощущения песка в глазах;
• Излишнее слезоотделении либо чрезмерная сухость слизистой;
• Повышение внутриглазного давления.

При появлении данных симптомов в совокупности с чувством усталости необходимо обратиться к врачу для назначения лечения.

Общие советы

Легче предотвратить появление неприятных симптомов, нежели бороться с ними впоследствии. Если следовать нехитрым советам, то можно значительно минимизировать появление усталости глаз:

• В рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами С, А, В12 и Е. Также полезны для зрения каротиниды и цинк; Регулярное употребление данных продуктов благотворно сказывается на состоянии глазных мышц;
• Один день в неделю стоит сделать «разгрузочным» для глаз. В это время стоит минимизировать использование компьютера и просмотр телевизора;
• Минимум один раз в год необходимо посещать окулиста;
• Декоративная косметика также наносит вред глазам, поэтому ее употребление также стоит минимизировать. Например, после возращения домой можно сразу смыть макияж. После этого будет лучше умыться;

Холодная вода чрезвычайно полезна для снятия усталости с глаз. В перерывах между работой нужно чаще умываться. Также можно протирать глаза кубиками льда, сделанными из отвара трав.

Правильная организация рабочего места

При работе с компьютером или иными гаджетами необходимо делать перерывы каждые 30 минут. В эти паузы можно выполнить специальную гимнастику. Также не стоит забывать о правильной организации рабочего места.

Монитор должен находиться на расстоянии минимум 50 см от глаз. Правило с оптимальным расстоянием также касается чтения книг. Помимо этого не стоит читать лежа или в движущемся транспорте.

Следует избегать слишком яркого света, поскольку он негативно сказывается на зрении. Уровень освещения не должен вызывать неприятных или болезненных ощущений.

Свет от настольной лампы или иного источника освещения должен падать таким образом, чтобы не объект внимания не падала тень.

Гимнастика для глаз

Если вы не знаете, как привести уставшие глаза в порядок потратив на это минимальное количество времени, то на помощь придет выполнение некоторых простых упражнений в паузах между работой.

Необходимо сосредоточить внимание на предмете, располагающемся достаточно далеко. Например, можно посмотреть в окно. После этого взгляд нужно перевести на максимально близкий предмет.

Далее снова нужно посмотреть вдаль. Упражнение необходимо сделать 10 раз. Такая процедура способствует снятию спазма с глазной мышцы.

Часто моргание на протяжения 15 секунд также весьма эффективно. За счет такого воздействия слизистая глазного яблока получает дополнительное увлажнение. Также полезно для глаз следующее упражнение: поочередно нужно водить глазами по направлению вверх – вниз, а затем влево – вправо.

Для укрепления глазных мышц весьма эффективно следующее упражнение. Необходимо сильно зажмурить на 5 секунд, а потом открыть глаза на это же время. Упражнение нужно повторить 8 раз.

Для этого упражнения необходимо ровно встать и посмотреть в направлении перед собой несколько секунд. Далее следует вытянуть руку вперед и сосредоточить внимание на указательном пальце. Упражнение нужно повторить 8-10 раз.

Помимо гимнастики также эффективным является массаж. Для этого необходимо мягкими движениями помассировать закрытые веки в течение пары минут.

Народные средства

Многие люди постоянно вынуждены вести образ жизни, связанный со значительными зрительными нагрузками. В этом случае простыми профилактическими мерами и гимнастикой не обойтись.

Еще наши предки знали, какими способами можно привести в порядок уставшие глаза. Очень действенными являются различные виды компрессов.

Компрессы из петрушки. Сок этого растения помогает бороться с отечностью глаз и чувством усталости. Для изготовления компрессов листья петрушки нужно мелко порубить и положить в марлю, а после этого поместить в кипяток на 20 секунд. После того как компрессы остынут их необходимо приложить к векам на 20 минут.

Компрессы из чая. Обычный черный чай в пакетиках может стать верным союзником в борьбе с усталостью глаз. Для этого предварительно заваренные и отсуженные пакетики необходимо поместить на веки и подержать 15 минут.

Компрессы из картофеля. Картофельный сок является эффективным средством против воспаления глаз. Для этого предварительно очищенный картофель нужно потереть на мелкой терке, после чего поместить смесь в марлю. Полученный компресс нужно держать на веках в течение 20-30 минут.

Молочные компрессы. Отличным средством от усталости является теплое молоко, подогретое до 40-45 градусов. Ватные диски, смоченные в нем, нужно приложить к векам на 30 минут. Затем компресс необходимо снять и дождаться полного высыхания кожи. После этого рекомендуется умыться прохладной водой.

Мятные компрессы. Мятная вода обладает сильнейшими тонизирующими свойствами. Четверть стакана мяты нужно смещать со стаканом воды и держать смесь на огне 20 минут.

После остывания в отваре необходимо смочить ватные диски и приложить их на веки. Компрессы следует держать 15-10 минут, после чего лучше умыться холодной водой.

Компрессы из огурца. Сок огурца является отличным тонизирующим средством, которое снимает отечность и усталость с глаз. Для этого свежесрезанные кружочки огурца нужно приложить к векам на 15 минут.

Усталость глаз – постоянный спутник нашего поколения. В ритме современной жизни избежать этой проблемы практически нереально.

Для того чтобы это неприятное явления не спровоцировало более серьезные заболевания, необходимо соблюдать профилактические меры, регулярно посещать окулиста, а также знать как быстро и эффективно восстановить нормальное состояние глаз.